Французская диета

Многие виды французской диеты, в том числе и классическая французская диета, успешно используются уже в течение полувека. Подробнее обо всех основных видах французских диет расскажем читателям МирСoветов в данной статье.

Для начала стоит познакомиться с общими принципами французской диеты. В первую очередь, диетологи рекомендуют обратить внимание на скорость поедания пищи. Так, считается, что чем медленнее вы будете это делать, тем лучше. Перед началом приема пищи рекомендуется выпить стакан питьевой воды. Если нет противопоказаний, то в воду можно добавить сок лимона. Такая вода с лимоном хорошо активизирует обмен веществ.

Что касается рациона диеты, то он предусматривает потребление продуктов с малым количеством жира. При этом к разрешенным продуктам в ходе диеты относятся такие продукты, как рыба, морепродукты, творог, овощи и цельнозерновой хлеб. Что касается мяса и яиц, то эти продукты можно употреблять только в ограниченном количестве. При этом предпочтительнее выбирать мясо кролика, индейки и телятину. В ограниченном количестве также можно включать в рацион фрукты, которые можно употреблять в качестве десерта.

Также важным правилом для французской диеты является правило последнего приема пищи. Согласно этому правилу, последний прием пищи во время французской диеты должен быть самым низкокалорийным. Это может быть овощной салат или рыба в отварном виде. При этом рекомендуется, чтобы последний прием пищи был не позднее 19:00.

Французская диета на две недели

За неделю на данной диете возможно сбросить от полутора до четырех килограмм. При этом суточная калорийность рациона в среднем составляет примерно 552 килокалорий. На протяжении этой диеты будет присутствовать только низкокалорийное меню. Именно на этом основан данный вариант французской диеты. Кроме того, очень важно придерживаться составленного рациона. Отклоняться от этого меню недопустимо. Меню на эти две недели может быть примерно следующим.

Первый день. В первый день вместо завтрака выпьем только лишь чашку некрепкого кофе без сахара. На обед приготовим салатик из одного томата, пары вареных яиц и нескольких листьев салата. В качестве ужина будет салат из нежирных сортов мяса. В этот салат можно еще добавить свежие листья салата. В этом виде салатик будет еще полезнее.

Второй день. В этот день на завтрак кроме несладкого кофе съедаем ломик хлеба. В качестве обеда можно съедать небольшую порцию вареной говядины. К ужину из вареной колбасы и листьев салата готовится салатик.

Третий день. В этот день вместо завтрака - снова несладкий кофе и один кусочек ржаного хлеба. К обеду нужно подобрать средних размеров морковь, которая жарится на растительном масле. На обед также можно один томат и один мандарин. В качестве ужина можно приготовить салатик из вареной колбасы, листьев салата и пары вареных яиц.

Четвертый день. У нас на завтрак - снова несладкий кофе и кусочек хлеба. К обеду можно подобрать среднего размера морковь, одно яйцо и около 100 грамм сыра. На ужин едим фрукты и перед сном выпиваем стан кефира.

Пятый день. Итак, в этот день на завтрак подбираем среднего размера морковь и пьем разбавленный сок лимона. На обед можно небольшую порцию вареной рыбы и один томат. На ужин тогда будет небольшая порция говядины.

Шестой день. В этот день во время завтрака выпиваем чашечку несладкого кофе. Во время обеда возможно приготовить 100 грамм курицы в отварном виде с листочками салата. На ужин будет 100 грамм говядины в отварном виде.

Седьмой день. Итак, на завтрак можно выпить несладкий зеленый листовой чай. На время обеда у нас будет небольшая порция вареной говядины и один цитрусовый, например, апельсин. На ужин будет 100 грамм вареной колбасы.

Восьмой день. На завтрак этого дня выпиваем простой кофе без сахара. На обед готовим салатик из одного томата, пары вареных яиц и нескольких листочков свежего салата. К ужину готовим себе салатик из отварного мяса и несколько листьев салата.

Девятый день. Так, на завтрак выпиваем снова чашечку кофе без сахара, а также едим небольшой ломтик ржаного хлеба. К обеду готовим небольшую порцию мяса в вареном виде. Во время ужина готовим небольшую порцию салатика из вареной колбасы и нескольких листьев салата.

Десятый день. На завтрак снова пьем чашечку кофе без сахара и едим один небольшой кусочек ржаного хлеба. На обед поджариваем на растительном масле средних размеров морковь, а также едим один апельсин и один томат. На ужин - небольшая порция салатика, приготовленного из вареной колбасы, листьев салата и пары вареных яиц.

Одиннадцатый день. На завтрак снова выпиваем чашку кофе без сахара и едим небольшой ломтик ржаного хлеба. К обеду нам можно взять средних размеров морковь, одно яйцо и 100 грамм сыра. К ужину возьмем фрукты и стакан кефира.

Двенадцатый день. В этот день на завтрак возьмем среднюю морковь и свежий разбавленный сок лимона. На время обеда подойдет один томат и небольшая порция рыбы в вареном виде. К ужину готовим 100 грамм говядины в отварном виде.

Тринадцатый день. Итак, на завтрак снова нужно выпить чашку кофе без сахара. К обеду - около 100 грамм вареной курицы и листочки салата, а на ужин готовим 100 грамм отварной говядины.

Четырнадцатый день. На завтрак в последний день пьем чашку несладкого зеленого чая. На время обеда подойдет 100 грамм вареной курицы и несколько листочков салата. На ужин у нас будет 100 грамм вареной колбасы.

Плюсы.

Диета позволяет за неделю скинуть до 4 килограмм, что весьма неплохой результат. Кроме того, несмотря на то, что это довольно длительная диета, но во время неё организм испытывает гораздо меньше стресса, чем при других диетах.

Минусы.

Основным недостатком этой диеты является то факт, что ее меню далеко не самое сбалансированное. Поэтому перед началом диеты, безусловно, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям с хроническими заболеваниями эта диета обычно не рекомендуется.

Французская диета на сельдерее

Этот вариант диеты на 3-5 дней можно назвать базовой диетой для всех, кто хочет похудеть. Для диеты нам нужно будет приготовить специальный салат. Для его приготовления, помимо корня сельдерея, понадобится пара болгарских перцев, листья салата, пара огурцов и один лимон. Корень сельдерея трем на крупной терке, перец и огурцы мелко нарезаем. Все перемешиваем. Основа для салата готова. Все это количество нужно разделить на пять небольших порций, которые нужно будет съедать каждые два часа в течение дня. При каждом приеме пищи добавляем в порцию лимонный сок.

Плюсы.

Это короткий вариант диеты для весьма быстрого похудения.

Минусы.

Этот вариант французской диеты имеет однообразное меню. При этом диетой не стоит пользоваться людям, у которых может быть аллергическая реакция на сельдерей. Также она не рекомендуется людям с варикозом и язвой.

Французская диета на йогуртах

Вариант рассчитан на три дня. Для этой французской диеты нам понадобится для каждого дня по пять баночек йогурта и три грейпфрута. Важно, чтобы йогурт был без сахара и без всяких добавок. За каждые полчаса до приема пищи выжимайте из грейпфрутов сок и пейте его. Через полчаса можно есть йогурт. Важно, чтобы последний прием пищи был не позднее, нежели за три часа до сна.

Плюсы.

Это короткий вариант диеты.

Минусы.

Противопоказана при наличии аллергии на цитрусовые. И при наличии заболеваний, при которых цитрусовые употреблять нельзя.

Французская диета на гранате

Для этого варианта диеты на три дня нам также нужно приготовить особый салат. Для его приготовления нам понадобится листовой салат, четыре штуки помидора черри. Еще будет нужен бальзамический уксус. Для приготовления салата нужно начала достать зерна из граната. Потом смешать с листьями салата и помидорами. Салат заправьте бальзамическим уксусом. Все это количество распределяем на три приема пищи. Между приемами пищи разрешается пить воду с лимоном.

Плюсы.

Короткая диета для достаточно быстрого похудения. Имеет легкое меню.

Минусы.

Этот вариант французской диеты, безусловно, не следует использовать при таких патологиях как язва желудка и гастрит. Кроме того, гранатовый сок может портить эмаль зубов. Помимо этого, эту диеты ни в коем случае нельзя использовать беременным.

Общие выводы

Большинство из представленных диет, как можно заметить, имеют довольно скудное меню. Особенно это заметно на двухнедельном варианте. К тому же каждый вариант вышеперечисленных диет нельзя назвать сбалансированным питанием. Однако нельзя не отметить, что все блюда во французской диете готовятся довольно быстро и легко.